zemez894
Яблоки состоят из множества витаминов и полезных веществ. В частности, в 1 яблоке содержится 25 г углеводов, 4 г клетчатки, 14% суточной нормы витамина С, 6% суточной нормы калия, 5% суточной нормы витамина К, 2-4% суточной нормы марганца, меди, а также витаминов A, E. , B1, B2 и B6. Высокое содержание пищевых волокон и воды делают яблоки отличным продуктом для наполнения желудка и лишения ощущения голода.
Яблоки полезны для сердца. Растворимые волокна яблок снижают уровень холестерина в крови, а один из полифенолов – флавоноид эпикатехин способствует нормализации АД. Если употреблять 25 г яблок (примерно пол чашки порезанных кусочков), то можно снизить риск инсульта на 20%.
Как показывают наблюдение: 1 яблоко в день уменьшает риск диабета 2 типа на 28%. Потребление нескольких яблок в неделю имеет схожий защитный эффект. Полифенолы, содержащиеся в яблоках помогают предотвратить повреждение бета-клеток в островках поджелудочной железы. В то же время, последние производят инсулин в организме и могут неоптимально функционировать у людей с диабетом 2 типа.
Согласно данным ученых, яблоки обладают антиоксидантным и противовоспалительным эффектом, что делает их потенциально эффективными в снижении риска возникновения злокачественных опухолей.
Содержит компоненты, помогающие бороться с астмой. Кожа яблока содержит флавоноид кверцетин, помогающий снижать воспаление и влиять на аллергические реакции. Также полифенол предотвращает развитие болезни Альцгеймера.
Приносят пользу костям. Приносят пользу костям, способствуют хорошей плотности и крепости костной ткани.
Могут способствовать похудению. Яблоки содержат много клетчатки и воды, поэтому и способны сделать человека сытным.
Защищают от повреждений слизистой желудка, вызванных противовоспалительными средствами.
Помогают здоровью мозга. Сок яблок предотвращает возрастное снижение умственной активности и количества нейромедиатора ацетилхолина (отвечает за обучение, мышление и память). Низкий уровень ацетилхолина связан с болезнью Альцгеймера.
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ КАТЕГОРИИ